Bardzo smacznie to wygląda ;-) Choć na moją ocenę może wpływać to, że jestem wygłodzony dietą redukcyjną. Pewnie to drugie. jak ja nie lubię tego treningu, no dobra, dwóch pierwszych ćwiczeń 1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p chyba wypadałoby dołożyć 4x12 x8kg (worek) 4x12 x8kg (worek) 4x12 x8kg (worek) 2Step z hantlami 4 x 10-12p 3x12x5kg, [...]
Do czego to doszło. Robić trening żeby móc wiecej zjeśc w ciągu dnia %-) A myślałem, że po prostu obwody przypadły Ci do gustu. Jeść lubię:-D No dobra, obwody tez lubię:-D D2: 1.Siady 4 x 6 + jedna seria regresu z samym gryfem na maks 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem 25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 nic [...]
[...] mięsień (albo zła technika albo za duży ciężar - podejrzewam MC lub wiosło sztangą) - nic nie da się zrobić. Leżeć i czekać (i kufa pachnieć). Czyli na dzień dobry po prostu spowiadam się z miski a na trening przyjdzie czas. A jak już przyjdzie to dodawać te ciężary stopniowo... Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-14 12:18:26
[...] to inne rzeczy. Ale tych zakupów mało było. Ale świadomość tego że wszystko jest w domu mnie uspokaja. Zdarzają się przecież przypadki porodu miesiąc przed to wolałabym mieć jako tako ogarnięte. Przezorny zawsze ubezpieczony ;p Ćwiczenia robiłam z kanału fizjoterapeutki Kasi - trening dla mam. A teraz po prostu w ciągu dnia czasem zrobię kilka [...]
7 Podział, tak jak chciałeś o ile się nie myle 3dniowy. Pon,śr,pt 1. 1.wyciskanie płasko/skos dodatni 5s 2.przysiad ze sztangą na barkach, progresja co serię, ilośc seri jak sam chciałeś 8-10 (czyli minimalnie 8powt, max 10, czy tam 12 jeśli chcsz, ja proponuje 10max) 3.pompki na poręczach/ w podporze tyłem/prostowanie do dołu 4-5s 4.uginanie [...]
[...] kalorii tylko spowalnia metabolizm w organizmie, który gdy tylko dostanie coś więcej zacznie to magazynować wystraszony, że znowu spotka go głód (w sensie nie taki jak burczenie w brzuchu tylko deficyt skł. odżywczych). Podejrzewam, że może się zdarzyć tak, że jeśli byłaś na jakiejś głodówce, 1000kcal, dr. dąbrowskiej, dukanie lub czymś [...]
właśnie od jakiegoś czasu staram się jeść więcej tak, aby dojść to normalnego zapotrzebowania- w tym wypadku 1800, ale w przeciwieństwie do Ciebie, Patko (Patrycja?) czuję się obżarta. kolega z SFD zawyrokował niedawno, że takie podbijanie wiąże się z przybraniem na wadze. ja podbilam z 1350/1500 do 1800 i, powiem Ci szczerze, troszke przytylam [...]
[...] To zapytam inaczej: Skoro roślinki są tak cudowne, to czemu wbijasz hormony zwierzęce, a nie fitosterole? ;) stary, nie chcę się tutaj unosić, ale doczytaj troszkę o tym jak nabiał wpływa na raka czy tarczycę, bo widzę, że albo jesteś ofiarą propagandy lobby, albo naprawdę szczelnie zamknąłeś swoją świadomość na wiedzę, która nie idzie w [...]
[...] szajs ktory ryje glowe ludziom bic prosze cie nie wklejaj juz nic takiego dzieci mysla ze moga nie wiadomo co skakaja z dachow okien i innych rzeczy bo mysla ze moga latac jak te i******e i puszczac jakies ***ane kulki ktore *** wiadomo co dawaja ja nie mam nic przeciwko ale puzniej idzie jeden z drugim i ******lą texty ze ja umiem latac albo [...]
[...] nie załapał. Ciągle mam problemy z wchodzeniem po schodach nogi -przysiad ATG 12x95kg 10x96kg 9x95kg 9x95kg poprzednio chyba 110kg+dropset. W sumie, to już się czułem jak po całym treningu -wyprosty na maszynie 4x10x60kg poprzednio 70kg+ dropset. Po tym dropie już się prosiłem o pawia -MCNPN 5x95kg 7x95kg 8x95kg 8x95kg poprzednio 90kg+ [...]
zaczyna się beztreningowy brak apetytu :-( mam mega ochotę na coś obrzydliwie słodkiego, ale się wstrzymuje, bo to bez sensu. Nic więcej mnie nie ciągnie Nie wiem, czy skończy się na tym co w wypisce, czy wrzucę jeszcze owsiankę. Jak na razie mi się nie chce :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3bf071d2d9414e94388a13852ce51c.png Zmieniony przez - [...]
[...] ziemia zamrożona i nic nie dało sie wykopać wiec przełożyłem na inny dzieńpotem poszedłem zrobiłem se śniadanie dosłownie wymiotować mi sie chciało nie chciało mi sie jeść jakieś dziwne uczucie myślałem ze będę chory ale w obiad wszystko wróciło do normyzjadłem obiadek poszedłem na siłownię wchodzę chce wyjąc rozpiskę a tu lipa zapomniałem ja [...]
[...] w worek nagrałem filmik ale nie będę pokazywał hehe potem naszła mnie ochota na naleśniki no i nie wytrzymałem teraz siedzę i sie nudzę ogólnie cały dzień zamulam nudy jak cholera jakoś dziwnie sie czułem...jednym słowem już chce zacząć treningi!!! wiem ze nie mam zdolności kulinarnych ale staram sie nad tym Zmieniony przez - polaco_92 w [...]
[...] roboty bo musiałem ziemie nosić i rozsypywać ale to tam psikus mały..tak to siedziałem w domu i sie nudziłem trening zleciał superrrr!!mało ludzi dobry klimat wszystko tak jak miało być!!!po treningu do domu a w domu nie ma nic do jedzenia...musiałem kanapki jeść masakra jeszcze jakiś ciastek sie na wżerałem...muszę to zmienić!!!jutro rano za [...]
[...] Relacje z dnia: rano 8 pobudka...wogole bylem nie wyspany nie moglem spać nic..wstałem sie wykąpałem i pojechałem na miasto załatwiać szkole wybrałem same sportowe kierunki jakie były hehe teraz tylko czekać czy mnie przyjmąpotem szedłem spokojnie na pociąg bo kolega mówił ze mam 12:30 to mowie mam czas idę na pociąg a pociąg był o 12 wiec [...]
[...] na ogród..2 godzinki ciężkiej roboty w słońcu potem do domu się przygotować na trening...po treningu na pociąg w domu zjadłem kolacje i zaraz się kładę spać dziś zauważyłem ze mam spuchnięte kolana od sztangi ale nic nie boli tylko jak dotknę Cybul - nie trener już nie ćwiczy już nie jego lata 25lat treningu zrobiło swojeteraz tylko trenuje
[...] 3///80kg x 3,4,3,4///90kg x 3,3 brzuszki,spięcia pleców Relacje z treningu: hmm no dzisiaj troche lepiej niz wczoraj bardzo lepiej hehe ogolnie trening dzis mi sie podobal i jakos ide do przodu i trener mowil ze prawdopodobnie jedziemy na zawody 19 na takie zapoznawcze ze wynik sie nie bedzie liczyl tylko zebysmy sie wczuli co i jak Relacje z [...]
[...] MC wąsko z szrugsem 80kg x 4,4,4(+10kg) brzuszki Relacje z treningu: dobry trening!!! na początku troszkę zimno ale potem się rozgrzałem lepiej i było ok,rwanie z pachwin jak szmata,podrzut w miarę ok barek już prawie nie boli,przysiad super,MC odrzutowy bardzo ładnie!!!! Relacje z dnia zimno jak cholera...pada deszcz cały dzień i wogole nic [...]
[...] 3///70kg x 3///80kg x 4,3,4,3///90kg x 2,3,2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: slaby trening wszystko szlo dzisiaj tak samo tylko podrzuty lepiej bo tak to bylem jakiś slaby w rwaniu często biegałem ze sztanga...no ale niby wszystko jakoś poszłotrenerowi powiedziałem żeby dal mi trening na ten tydzień bo dopiero w poniedziałek jadę do [...]
[...] ciężka robota jutro mor zaczynamy kłaść potem pojechałem na trening i humor upadł..dzwoni mama ze pies zagryzł mojego królika( no i nic..po treningu porobiłem trochę fotek i się pobawiłem potem do domu zjadłem kolacje i się kładę spać bo znów jutro trzeba wstać.... rwanie eksperymenty MC jedna ręką 80kg jak szmata nogi,słaba jakość tych nóg...
[BLOG]deja vu
